こりゃすごい！トライアスロントップコーチのプライベートレッスン

連休開けの５月７日、皆さんいかがお過ごしでしょうか？もしかして・・・というより７日と８日に有給を取られた方にとってはまだまだ GW中ですね。うらやましぃ〜！

今年の GWは、トライアスロンの練習＆体調不良でふて寝＆溜まっていた仕事の処理に追われました。溜まりすぎていて全てこなせませんでした。

昨日、秋田にとっては GW最終日。秋田の所属するトライスロンチームで、トライアスロンのトップコーチ（トレーナ）である「河原勇人（カワハラハヤト）」さんのラン練習会があったので、参加してきました。

河原メソッドを色々と教わったので、皆さんにも教わった内容をお裾分けさせていただきたいと思います。

なんと！プライベートレッスン

チームメンバー全員が参加出来る練習会なのですが、GWってのもあって参加エントリーメンバーが３人。

しかし、当日になってみると参加者は秋田一人。「おぉ〜プライベートレッスンだぁ〜」

河原コーチのレッスンを、プライベートで受けられるのはなかなかの贅沢。選手時にもすごい実績を残されているし、コーチとしても様々な所で活躍されているトップコーチ。引っ張りだこなんです。

集合は東京体育館前。そこから練習を開始します。今日はランのフォームをチェックしていただく軽めの練習。

たくさんの学びがありました。

まずは体を温めるためにその場跳び。その場でぴょんぴょん跳ねます。ある程度回数をやったら、つま先を軸にかかとを回転（ツイスト）させながらぴょんぴょん。

最初は一段ずつあがります。足が付いている時間を短くして、着地時の反動をバネにしてあがります。降りるときはゆっくり。

次は、両足。両方の足を揃えて両足でジャンプして一段ずつ。結構きついです。

次は、横向き。背筋を伸ばして左で上がったら次は右。これも一段ずつ。

次は、片足ケンケン。

一段飛ばしとかもあったかな？だいぶ汗ばんできました。

膝の屈伸後、アキレス腱を伸ばし股関節を伸ばす。大きく体を回したり・・・

「骨ストレッチ」もします。

一度前屈をしてどのくらい曲がるか？確認をし、両手の親指と小指でくるぶしを触ります。膝を伸ばしながら背を丸める動きをゆっくり１０回。その後前屈をするとさっきより明らかに深く前屈が出来るようになります。骨ストレッチ凄いです。

今回３往復したのですが、１回目の往路は両手を後ろに組んで走る動き。頭から下全部が足になった事をイメージしながら走ります。折り返し地点で後ろ手を離すと、手の振りが楽に行えます。

その後の２往復半は、登りや下りのアドバイスやフォームチェックを受けながら走りました。

時間にして９０分くらい。８km くらい走りました。

このアドバイスが河原コーチのランニングメソッドと言うべき所。

秋田に対するアドバイスでしたが、ランをされる全ての方にも生きる内容かと思います。

人差し指を引っ張りながら走る方法は、手を「ダンディ坂野のゲッツ」にして（走る方向に指が向いている）どちらの手でもいいので親指と人差指で、反対側の人差し指を走る方向に引っ張ります。そうするとあら不思議、ぐんぐんスピードが・・・てな具合です。

他にも色々と教わったのですが、ダメです頭から溢れ出ちゃいました・・・

ストレッチもアドバイスいただきました。ふくらはぎをストレッチする場合、座った状態になって反対側がの膝でコロコロしてあげると、同時に股関節周りもほぐれて良いと教わりました。

写真撮っておけばよかったと後悔してます。

河原コーチと言えば、数年前「行列の出来る法律相談所」のトライアスロン特集で東野さんのコーチだった事でも有名ですが、そんな河原コーチを独り占め、結果プライベートレッスンを受けさせていただき河原メソッドを享受させていただきました。

いただいた河原メソッド、身に染みるまで練習すればフルマラソンでもトライアスロンでも、今より確実にランが楽に早く走れるはずです。なかなか練習時間が取れませんが、身に染みるまで練習したいと思います。スイムとバイクもレッスンしてほしいなぁ〜。

河原勇人コーチに感謝。

参加できなかったチームメンバーに感謝（笑）。

サービスや経営も同じ。身に染みるまで続けないと他人への提供は出来ませんね。何事も身に染みるまで頑張りたいと思います。