気がつけは７月も１３日。あれよあれとと言う間に真夏の日々になってしまいました。
まだ梅雨明けないのかな？
さて、相変わらずブログサボってしまっていますが、前回、前々回でエントリーした
「出来そうなことは全部やる。30日スクワットチャレンジ開始！」
「クミンでダイエット！次のアイアンマンまでに腹割るぞぉ〜！」
の、中間報告をしてみたいと思います。
ビール断ちを加えました
クミンダイエット、チャレンジスクワットに加え「ビール断ち」を行っています。
以前もビール断ちしたことがあるのですが、最初の乾杯くらいはいいよね。的にズルズルしてしまい結局１杯が２杯に・・・と、ビールを飲むようになってしまい、ビールリバウンドしてしまった事があります。
今回はキッパリビール断ちを行っております。
先日、中野区の鷺宮でバルイベントがあり、参加してきました。そのうちの１件でビールとサワーしか無いと言われ、サワーは体に良く無いと思っているので（もう１０年以上飲んでません）選択肢はビールのみ。どうしようかなぁ〜飲んじゃおうかなぁ〜と思ったのですが、ここはキッパリ「ウーロン茶」を注文。ソフトドリンクは OK だったのです。
ウーロン茶じゃちょっと寂しかったけど、これくらいキッパリしなければ、事は成し得ません。
クミンダイエット
クミンダイエット、開始したのが６月の２２日頃。それから毎朝、朝食の代わりにヨーグルトにクミンを小さじ一杯入れて食べてます。
何か変化あったか？と言われれば、まだ変化に気付けないでいます。
先輩経営者から、クミンを摂取する事により体臭がクミン臭くならないか？と尋ねられたので、嫁に尋ねたところ今の所大丈夫っぽいです。
しかし、嫁も一緒にクミンヨーグルト食べているので、二人で同じ体臭だったら気づきませんね。今度娘に聞いてみます。
チャレンジスクワット
実際にやった回数は以下
６月２３日： ２０回
６月２４日： ５０回
６月２５日： ６０回
６月２６日： ７０回
６月２７日： ８０回
６月２８日： ９０回
６月２９日：１００回
６月３０日：１１０回
７月０１日：１２０回
７月０２日：休み
７月０３日： ８０回
７月０４日： ４０回
７月０５日： ８０回
７月０６日： ４０回
７月０７日：１００回
７月０８日：１００回
７月０９日： ８０回
７月１０日：１００回
７月１１日：休み（バイク練）
７月１２日： ４０回
順調に回数を伸ばしていったのですが、７月１日にちょいと足が痛くなったので翌日休み。このまま回数を増やしていくと膝とかが壊れちゃうかな？と感じたので、回数を増やさずに８０回〜１００回で維持するようにしました。
バイク練習がかなり楽だった
６月に参加したバラモンキング以来バイクに乗っていなかったのですが、スクワットをしていたせいか？バイクの練習不足を補えた感じがしました。
いつもはタラタラになる上り坂でも、キュッキュと漕げる。筋肉は保つが心肺が持たない状態。心肺をあげる練習をしていないかったので当たり前。筋肉はしっかり付いてきているような気がしています。
足も以前に比べるとなんとなくくびれが出てきていて、筋肉が締まった感じ。
毎日２０回を１セットとして、４セット〜５セットのスクワットをこなして行こうと思います。
体重は減ったか？
う〜ん・・・前の晩にあまり食べないと５９kg だけど、普通に食べると ６１kg だったりします。
あまり減っているわけではないですが、足に筋肉がついてきているのかもしれません。
お腹周りはあまり変わらないな・・・
体脂肪率も見てみないといけないですね。
まとめ
まだ１ヶ月続いている訳ではないのでなんとも言えないのですが、スクワットはとっても良さそうです。
今年の目標の一つ、洞爺湖のアイアンマンで１５時間を切るまであと１ヶ月、さらにモチベーションを高めるために先ほどアマゾンで
こいつをポチってしまいました。
仕事忙しいんですけどね・・・これ買っても使い方覚えている暇がないかも・・・
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