今日のエントリーは「歯磨きスクワットのススメ」。
運動したいけど長続きしない。
入会したジムは幽霊会員。
なんて方に実践してもらいたい運動方法です。
何をするか？と結論から言えば「歯磨きをしながらスクワットをする」これだけです（笑）。
メリットとしては、
・スボラでも運動を習慣化できる
・少しずつから始められる
・時間もお金もかからない
・以外と効果ある
です。
秋田はすでに１年くらい続いています。１０年くらい前からトライアスロンやったりしていたのですが、ここ１年位は音楽の方に夢中になっちゃって、運動している時間が持てないけど、何か運動しておかなければならない。と思い、始めたのがこの「歯磨きスクワット」です。
年齢と共に衰える足腰
秋田は５３歳。年齢と共に色々と衰えていくのは致し方ないし、いずれは死んでいくのだけど、それまでは健康でいたいし人生を楽しみたい。お金も欲しいけど、健康を失ったらお金が幾らあっても楽しめる事は半減。いやそれ以下かな。
自分の親やまわりの高齢者の足腰弱くなると、一気に老け込む姿を見てきました。
ですので、先ずは足腰だと。
ググると沢山出てくる
「歯磨きスクワット」って自分の中から出てきたので、もしかして俺発案者でこりゃえらい事になるぞ。「歯磨きスクワットおじさん」で全国行脚するくらい人気のじじいになれるかも？なんて思っていたのだけど「歯磨きスクワット」でググると、わんさか出てきます。
そりゃそうだ。秋田が思いつく前に何人も思いつく人がいるわな（笑）
ちなみに商標検索の「J-PlatPat」https://www.j-platpat.inpit.go.jp/ では、「歯磨きスクワット」はまだ商用取得されていないようです（2019年10月20日時点）。商標取るなら今がチャ〜〜〜ンス！
歯磨きスクワットってどうやるの？
さて、この「歯磨きスクワット」ってどうやるの？と言う話ですが・・・
歯磨きしなから立ったりしゃがんだりしてください。
「スクワットとはこういうものだ」みたいなキツイやり方がありますが、先ずは楽に長く始めることが目的なので、どんな形でも良いです。歯磨きしながらしゃがんだり立ったりしてください。
全く運動をされていない方は、朝晩の歯磨き時に５回位。少し自信のある人は１０回位から初めてみてください。
少し慣れてきたな？と思ったら、５回ずつ増やしていく。目安としては１ヶ月続いたら朝晩の歯磨き時に５回ずつ増やしていく。
最大回数はそれぞれの方によりますが、歯磨きしている間に出来る回数は１００回位までかと思います。それでも足りない方は、お風呂入るときにお湯が出てくるまで待つ時間とかにもスクワットしてください。
ある程度の回数が出来るようになったら、キツイやり方のスクワットにしても良いかと思います。
何れにせよ大切なのは、長く続く事です。ここが一番大事ですので、忘れないようにしてください。
ちなみに秋田は１歯磨きあたり５０回です。これ以上は増やさないかも・・・
一緒にやりませんか？
この歯磨きスクワット、一緒にやりませんか？
Twitter にハッシュタグ「#歯磨きスクワット」を付けてツイートしますので、一緒にやられる方もハッシュタグを付けてツイートしてください。
皆で一緒に頑張れば、長続きするはずです。
足腰鍛えて、人生を少しでも長く楽しみましょう！
コメント