喫煙のメカニズム〜自分がどのスタイルか？を見極めて挑んだ禁煙方法

「喫煙者は採用しない」企業広がる　製薬会社に書店、靴店…」この記事を見て、秋田が禁煙をした頃の事を思い出したので、書いてみる事にする。しかし・・・このブログ技術系のブログって事なのに最近はよもやばなしが多くて済みません。

さて、秋田は毎日３箱（２０本入り）程タバコを吸うヘビースモーカー＆チェーンスモーカーだった。まあ、とにかくタバコが好き。「肺が乾いた〜」なんて言っては喫煙所を探してタバコに火をつけた。

客先でも喫煙所を探し、クライアントさんの喫煙仲間とタバコミュニケーションをとる。「この喫煙所のコミュニケーションが良いんですよねぇ〜」等と完全に喫煙を正当化する始末であった。

さて、諸々と事情があり「禁煙」する固く心に決めた出来事があった。この出来事は何処かで書いたかもしれないが、また追々。知っている方は知っているかと思うが、秋田はトライアスロン等の持久系スポーツが大好きである。しかし、この禁煙をしたのはスポーツをする前の事。スポーツをする前にタバコを止める事が出来て良かった。

禁煙をするにあたり、どうしてタバコを吸うのか？色々と自分なりにタバコメカニズム（って程じゃないちょっと大げさか・・・？）分析をしてみた。

１、習慣
２、スタイル
３、中毒

の３つのメカニズムが存在する。

１、習慣
まさに「スモーキング・ブギ」の歌詞通り（若い方は知らないか・・・）、朝起きる、一服。便所行く、一服。飯食う、一服。通勤する、一服。会社に着く、一服。ソースコード１ルーチン書く、一服・・・・。何かをすると一服しなければ気が済まない。節目を付けるって事なのか？気分転換をするって事なのか？とにかく何かしたらタバコ吸わないとならない。

２、スタイル
酒を飲んでる時、なんとなくカッコいいかな？なんて感じで、吸いたい訳ではないが、タバコに火を付ける。何かをしながらタバコを吸う時がこれ。社内を禁煙にする前はプログラム書いている時も吸ってたな・・・。パソコンヤニだらけだった・・・（苦笑）。若い頃は、バイクにまたがるとタバコ。なんて。全然カッコ良くないんだけど、カッコ良いって思っちゃうんだよね。これが。

３、中毒
むかし「CHU-毒」ってバンドがあった。ボーカルのマコちゃん具合悪いらしい・・・元気かな？検索したらある時期ギーターを弾いていたタイガーカズシさんのブログが出て来た「いつもふらふらタイガーブギー」。アイドルゴシップってバンド名も書いて頂き感謝です。とっても懐かしいです。

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2013年6月27日、神中真理子さん（マコちゃん）が他界されました。
ご冥福を祈ります。
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おっと・・・話しを戻して。ニコチン中毒がこれにあたる。どうしてもタバコが吸いたくなる時がこれだと思います。

幸いな事に、秋田はあまり中毒ではなかったみたい。習慣とスタイルにメカニズムを壊す事が出来れば禁煙が出来そうであった。

メカニズム等と言いつつも、禁煙に成功する為には強い精神力が必要。とにかく止めるのだ。って強く思う事。それと、回りの環境を閉ざす事が大事。最初にやるの、は手元にある喫煙具及びタバコそのものを誰かにあげちゃう。「この最後の１本、最後の一箱吸ってからね」なんて言っていると絶対に止められない。大事なのは、捨てるのではなく、誰かにあげる。あげる事で自分は禁煙をするんだ。って宣言をする事にもなる。

どうやって３つのメカニズムを克服したか。

習慣の克服

習慣を克服する為にした事は、ガム。とにかくガムでごまかした。タバコを吸うタイミングでガムを噛む。ボトル入りのガムを一日２ボトル程は消費した。あれだけガムを噛むと流石に口の中が痛い。相当荒れた。パイポも使ったがガムが良かった。１ヶ月位はガムを手放せなかった。

スタイルの克服

習慣を克服しているので、格好だけでタバコを吸うって事はまずしなくなるのだけど、酒を飲んだ時の手持ち蓋さといったらこれまた大変。また、酒を飲むと１本くらい良いかな・・・なんて気持ちがふと芽生える。タバコを吸っている知人からつい。なんて事になりかねない。この１本が命取り。全てが台無しになってしまう。基本的には「煙草を吸う方とはなるべくお酒を飲まない」ようにしたり、「会合等ではタバコを吸う方から離れる」等をして誘惑に出会わないようにした。

中毒の克服

中毒に関しては特に努力せずに済んだ。

タバコを止めたい場合、まずは自分がどのメカニズムに一番強く影響されているか？を分析する。

習慣の場合
タバコに変わる物。ガムやパイポ等を使い日々の習慣から抜け出すようにする。

スタイルの場合
タバコを吸う人と行動を共にしない。一緒に喫煙所行こうか？等と誘われないようにする。お酒の席が危険。１本くらい良いか・・・は禁物。

中毒の場合
迷わず医者に行き、医者で禁煙用のパッチ等を処方してもらうのが良い。

まあ色々と書いたが、ありがたい事になんとかタバコを止める事が出来た。今では回りや道端で歩きながら吸っていている人のタバコがとても嫌だったりする。これまでさんざん道端でタバコ吸ったりして来たくせに・・・人間ってなんて勝手なのだろうと思う・・・迷惑かけていて済みません。

最近はタバコもだいぶ高額になり、吸える場所も本当に限られ、ますます吸いにくい状況になっている。あの時止める事が出来て良かったと思う。

本エントリーが参考になるかならないか解らないが、タバコを止めたいなぁ〜と思っている方の役に立てたら本望である。